mardi 29 juillet 2014

Comment perdre du ventre en 2 semaines ??





Avoir un ventre plat et ferme est le rêve de la plupart  mais le stress et  une mauvaise alimentation  peuvent favoriser la prise de poids  au niveau du ventre. Il existe  des astuces très simples et efficaces pour avoir un ventre plat en 2 semaines.


Comment perdre du ventre rapidement ? Deux étapes indispensables : perdre la graisse du ventre et muscler ses abdos grâce à des exercices localisés et à une alimentation équilibrée.

1- Que manger ??

Le surpoids localisé  au niveau du ventre est du à une alimentation trés riche en graisses et en sucres ,un régime alimentaire s'impose. ll va permettre de limiter la production des graisses en particulier sur le ventre .Une alimentation riche en fibre est conseillée  en mangeant des légumes et des fruits frais ,Réduisez le sucre et les glucides, vous ne pourrez pas obtenir un ventre plat, sauf si vous arrêtez les aliments et les boissons sucrées, y compris les pâtisseries, les biscuits et les sodas et diminuer votre consommation de matières grasses. Les aliments gras, comme les aliments frits, peuvent augmenter le stockage des graisses. Lisez les étiquettes des aliments et achetez des aliments faibles en gras ou sans gras  .

2- Quel programme sportif pour avoir un ventre plat en deux semaines ??

La pratique du  sport est tout à fait indiquée pour retrouver un ventre plat.  30 minutes du footing  font  perdre rapidement la graisse logée sur votre ventre. Vous pouvez aussi pratiquer des abdominaux pour muscler votre ventre. Allongée sur un tapis de sport, relevez les jambes serrées et pliées vers votre poitrine, en gardant le dos et la tête collés au sol. Recommencez cet exercice 50 fois consécutives. Au bout de 2 semaines, votre ventre sera plus plat et musclé.


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